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特價↘237$黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術現在下殺只要237

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    黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術

    【內容簡介】
    日本銷售超過18萬本!
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    自從養成一個好習慣,我的工作方式、用錢方法、飲食、體態,全都改變了!

    1. 【簡簡單單】找到一種開關的習慣,所有壞習慣都會跟著改變。
    2. 【輕輕鬆鬆】養成習慣分四個階段,只要善用潛意識,不靠意志力也能輕鬆養成習慣。
    3. 【從裡到外】從工作、身體、溝通、心理四個面向找到好習慣,改變自己。

    你是否曾經下定決心,為了健康、為了身材,從今天開始每天都要慢跑十公里?
    第一天興致高昂,你穿著新買的慢跑鞋,呼吸早晨清新的空氣與青草的氣味。剛開始一切都很順利,但慢慢的,你的呼吸愈發紊亂,心情愈發沉重。在跑完第三圈之後,你曾興起放棄的念頭,但你的目標可是十公里!一切才剛開始呢。
    你靠著意志力苦撐,最後幾乎是連滾帶爬才達成目標。你攤在地上大口呼吸,心想到底是為了什麼要把自己搞得如此狼狽不堪?
    許久沒運動的你,隔天腰酸背痛持續一整天。新買的慢跑鞋成為了沉重的壓力。站在運動場上,連早晨的空氣、青草的氣味都令你覺得噁心。原本下定決心養成的慢跑習慣,沒幾天就畫下句點了。

    讓本書作者告訴你:養成習慣會失敗,一切只是因為:「你太拚了。」

    ◎黃金好習慣,為什麼一個就夠?
    改變,不需要汗流浹背,只要從一個簡單的好習慣開始。你不用把自己累個半死,也無須從頭到腳砍掉重練。開始養成一個好習慣,就像打開內心的「開關」,它將引發一連串的連鎖反應,從飲食、健康、工作、溝通……生活中的各種面向都因一個小改變,跟著一起改善。
    習慣不用多,只要一個,就能讓你從根本打破目前停滯的現狀。


    ◎奧運代表的心理教練 帶你改變自己!
    作者是曾指導過日本奧運代表隊員、企業主管、企業大老闆的心理教練。養成習慣並非如此困難,也絕非靠意志力苦撐。透過心理教練的手法,導出習慣背後真正的目的,找到屬於你的「開關」好習慣,並善用潛意識,你就能輕輕鬆鬆養成習慣。

    而習慣的力量超乎你的想像。養成好的習慣甚至可以增強大腦的功能,提升腦力。本書將列舉各種研究與實際案例,證明以上絕非虛言,並告訴你什麼習慣才能讓你更聰明、提升表現、發掘自己的潛能。
    從一個習慣開始,讓你過得更正面、更健康,找到人生的意義,尋回自己的價值。

    【本書目錄】
    序章 改變自己的習慣力
    01開始一種好習慣,所有壞習慣都會改變
    02找到一種有如開關的習慣

    第1章 養成習慣四步驟
    01以無意識行動為目標
    02養成習慣也分不同階段
    03戒掉不必要的習慣

    第2章 讓潛意識助自己一臂之力
    01人受潛意識支配
    02潛意識究竟是什麼
    Column 1 五郎丸選手的慣例效果
    03改寫潛意識
    04潛意識的自動操作模式
    Column 2內馬爾幾乎不用腦

    第3章 不必努力的原因
    01輕輕鬆鬆開始養成習慣
    02三分鐘熱度的特徵
    03養成習慣初期最重要的事
    04成功的條件

    第4章 習慣超越才能
    01成功與習慣的關聯
    02職業選手的習慣
    03養成習慣的三個功效
    Column 3 腦力成長與年紀無關

    第5章 找到有如開關的習慣
    真正的目的和最高的目標
    01真正想做的事
    02確認真正的目的
    03設定最高的目標
    04使用正向的字眼描述目標

    不半途而廢的良方
    01找到適合自己的做法
    02和愉悅感連結
    03找到容易行動的模式
    04找同伴為何重要

    第6章 磨練工作和生活習慣的方法
    工作的習慣
    01斷捨離的重要性
    02讀書的斷捨離習慣
    03做決定的斷捨離習慣
    04重視目己的習慣
    Column 4世界名人的習慣
    05用自己的話來表達的習慣
    06提升腦力的習慣
    07做平常不做的事的習慣

    身體的習慣
    01每周烹飪數次的習慣
    02嘗試改變飲食習慣
    03快樂限制飲食的習慣
    04靠運動提升腦力
    05最能改善生活的早起習慣
    06姿勢與心理的關聯
    Column 5打電腦時抬頭的習慣

    第7章 從根本改變人生的習慣
    溝通的習慣
    01溝通會左右人生
    02人類煩惱的根本
    03為何聆聽如此重要
    Column 6為什麼無法培養經理人
    04認同對方的習慣
    05以目的論的觀點來思考的習慣

    心理的習慣
    01金錢對幸福感的影響
    02穩定情緒的習慣
    03積極以對的習慣
    04改變對外在的看法的習慣
    05旁觀自己的習慣

    結語

     

     

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    作者為國政基金會交通組副研究員

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    民視新聞台被TBC斷訊

    民視新聞台是台灣無線電視台中,新聞頻道的收視常勝軍,但由於授權爭議,遭有線電視系統商「台灣寬頻通訊(TBC)」於5月3號斷訊至今,初步估計有75萬收視戶權益受到影響。不只如此,民視新聞台與另一系統商「凱擘」的臨時授權亦於今(11)日凌晨到期,慶幸的是,民視願意將臨時授權繼續延展,避免造成斷訊風波的影響持續擴大。

    民視與TBC兩造雙方的媒體攻防戰自去年底就已慢火延燒,雙方協調多次未果。而斷訊至今,兩造不斷透過媒體隔空交火,對於斷訊原因、授權方式與費用、頻道捆包上架與否等諸多問題都各持己見,就連斷訊之後,NCC企圖介入調處,企圖使雙方達成合意授權都宣告破局,而筆者只是一介外人,自然無法評斷是非之爭。

    但筆者擔心的是,這件事情所凸顯的意義遠比眼前的問題更為嚴重,就是NCC的監理失能,甚至可能影響明年分組付費的實施。近年來,有線電視系統商與頻道業者之間已有過多次的斷訊及移頻糾紛,顯見台灣有線電視市場機制已經陷入僵局,消費者在市場機制的運行之下,幾乎毫無抵抗能力,消費者權益儼然淪為一場空談。

    ●天下沒有白吃的午餐,「臨時授權」只是表面功夫!

    以本次為例,本次受到影響的收視戶約70萬戶,約占全台總訂戶數的13.5%,並非極少數,再加上民視新聞台收視率表現不俗,在授權的談判上自然就有優勢籌碼。即便如此,系統商掌握上下架的生殺大權,就算違反有線廣播電視法第53條,冒著被NCC連續裁罰高額罰金的風險,在與頻道授權合約未正式談妥前,就是不願上架。兩方各自的堅持,其實不難理解,而消費者作為終端使用者,也只能等待,NCC過去企圖活化有線電視市場機制的各種措施,現在看來顯得徒勞無功。

    反而,NCC在介入調處時,反覆強調為了維護消費者權益,雙方都應接受「臨時授權」,讓消費者不會沒節目可看,這點才是最奇怪的。姑且不論民視與TBC之間是否已有多次臨時授權的約定,但是,為了維持「表面上」的收視權益,系統台得免授權金將頻道內容上架,頻道業者則能免上架費,多不合理!

    天下沒有白吃的午餐,系統商的建構費用、頻道業者的內容製作費都相當可觀,就算系統商與頻道互相免費提供服務,那也是雙方在合意的前提下,彼此皆有利可圖,而不是NCC僅以法規框架來限制雙方非得提供內容上架不可。這種表面的消費者權益保障,不但無助於健全市場機制,更遑論促進產業的正常化競爭。也就是說,民視遭到TBC毅然決然的斷訊,真正應該檢討的是NCC,表示NCC多年來企圖健全有線電視產業競爭正常化的相關政策措施完全無效。這場仗,交了白卷的是NCC!

    ●這次處理不當,分組付費怎麼玩?

    更進一步的說,民視突然斷續的主要爭議點就是「綑綁報價」與「單頻授權」。以目前雙方提供的資訊看來,民視已提供民視新聞台的單獨報價,但仍想將另外兩個頻道綑綁上架,但TBC只想要取得民視新聞台的單頻授權,不願提供其它上架頻道。換句話說,現在的頻道上架與卡位之爭,可說是未來分組付費的前哨戰。

    即便是分組付費尚未實施的當下,頻道代理商藉由綑綁上架的頻道銷售方式,促銷其它較為冷門的頻道,也已經是現在常見的頻道銷售方式。在定頻政策未解之際,消費者還是習慣現有的頻道收視位置,但由於頻道數在數位化之後的大量增加,電視台如何藉由綑綁上架,透過既有的熱門頻道,拉抬新的數位頻道,上架到熱門的頻道區塊,都是分組付費實施後,很常見的交易型態。也就是說,如果NCC連眼前的民視斷訊都處理不好,那未來又如何因應更頻繁且大量的有線電視市場交易型態呢?

    NCC或許萬萬沒想到,一場系統商與頻道業者的斷訊大戰,讓有線電視產業的監理難題再度浮出水面,已經延宕多年的分組付費政策,似乎也因為這場上架之爭,吹皺一池春水,NCC千萬不能等閒視之啊。

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